私は毎年この時期になると１年の振り返りをして、
来年の目標を立てることをしています。
そのやり方を都度バージョンUPしていて、
効果を実感しているので共有したいと思います。
やることは次の３つです。
・今年やったことを書き出す。
前回書いた今年の目標の中でやったことには、
☑を入れる。
・来年やりたいことを書き出す。
小さなことでも思いつく限りたくさん書く。
・最悪の状況についてイメージする。
＜まず今年成し遂げたことを書き出す＞
いきなり来年の目標を立てるのではなく、
まずは、この１年の振り返りです。
やったこと、つまり、
成果を出したことや、成し遂げたことを
どんなことでも書き出します。
私の場合、20個くらい書きました。
昨年に今年の目標として立てたものがあれば、
それを見て達成したことには☑を入れて、
一部やったことにはその旨のコメントを書いてもいいでしょう。
このようにして１年間を振り返ると、
自分がどう進歩してきたのか見えます。
また、何を感じて、どんな問題意識を持っていのか、
次は何をやりたいのか、
考えが次第に明確になってくるものです。
＜来年の目標を思いつく限り書き出す＞
来年の目標を立てるときは、
やりたいことを思いつく限り沢山立てます。
小さなものの羅列でも構いません。
その際に、目標のカテゴリーを設けるといいでしょう。
カテゴリーとしては、例えば、私の場合は、
仕事、家庭、遊び、勉強の４カテゴリーを設けます。
ま、キャリアコンサルの方々にはお馴染み４Lです。
そして、目標をどんどん書いていきます。
私は、全部で３５個リストアップしました。
大きなものもあれば、
やろうやろうと思っていて出来ていない
ちょっとしたことなども書きます。
やろうやろうと思って出来ていないことは、
例えば、蔵書の整理（→今年やりました！）、
読みたくて読めてなかった小説を読む
（→読み終わったところ！「蜜蜂と遠雷」*）
…などといったものです。
心のどこかに引っかかっているものを解消するのは
随分と気分がすっきりとします。
＜最悪の状況についてイメージする＞
「最悪の状況をイメージする」というのは、
実は、私は今年が初めてです。
これ、メンタリストDaiGoが
著書* で述べているのですが、
最高の状況と最悪の状況の両方を考えることが大切とのことです。
心理対比と言うそうで、
夢を描くことと、万一の準備をするのです。
そうすると目標をすべて達成した最高の状況と、
反対の最悪の状況をイメージして、
その間を埋めることが出来るとの考え方です。
確かに、両方をイメージすると、
目標を立てただけでなく、
どうやってその間を埋めて登っていくのか、
具体的な行動が見えてきます。
＜さっそく、書き出していこう＞
今年は、年末年始は今週しかありませんね。
さっそく、成し遂げたこと、目標を書き出しましょう。
最悪のイメージも忘れずに。
ノートに書き出すのは効果的ですし、
私はＰＣでワードに書き込んでいきます。
その際に、普段の仕事との違いをイメージする為、
文字のフォントを変えています。
これはお勧めで、簡単に日常と異なる思考に飛べます。
皆さんにとっても、
この１年は大きな変化の時期だったと思います。
私にとってもそうでした。
物事の考え方は変化しましたし、
人間関係も変化しました。
新しいことをやったり、
やろうとしたり（→やり残しは来年こそ）、
新しい人に出会って新たな刺激を受けたり、
新しい本を読んで世界が広がったり、と、
地味ながらいろいろとありました。
これらを振り返って、
来年をさらに良い年にしたいと思います。
お互い頑張りましょう。
（2020年12月28日）
山本恵亮
1級キャリアコンサルティング技能士
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